Přibírání na váze bez příčiny: jak ho vyřešit
Ve většině případů má nárůst hmotnosti nějaký důvod. Někdy ovšem může docházet k přibírání na váze bez nějaké zjevné příčiny. V takovém případě je s vaším tělem nejspíš něco v nepořádku. V následujícím článku se dozvíte, jak tento problém vyřešit a co za nárůstem hmotnosti může stát.
Možné důvody nejasného přibírání na váze
Mezi nejčastější důvody nejasného přibírání na váze patří následující:
- Životní styl a stravovací návyky
Jednou z nejčastějších příčin je nevhodný životní styl a špatné stravovací návyky. Na vině může být zejména nevhodné složení stravy. I na první pohled zdravé potraviny totiž mohou být kaloricky vydatné. Kalorické jsou například džusy a další podobné nápoje. Kromě stravy se na přibírání na váze může přímo podílet i nedostatek spánku. Narušuje fungování těla a může vést dokonce až k přejídání. Dočasný nárůst hmotnosti může být způsoben i zácpou, tedy konkrétně nahromaděním obsahu ve střevech. V neposlední řadě může být příčinou i chronický stres, a to v důsledku zvýšené hladiny kortizolu.
- Zdravotní příčiny
Na vině nejasného nárůstu hmotnosti mohou být i nejrůznější zdravotní problémy, a to zejména následující:
- hormonální změny – k přibírání na váze často vede zejména užívání hormonální antikoncepce nebo procházení menopauzou
- problémy se štítnou žlázou – snížená funkce štítné žlázy zpomaluje metabolismus, a v důsledku toho může docházet k nárůstu hmotnosti
- užívání některých typů léků – např. antidepresiva, steroidy, léky na krevní tlak nebo na cukrovku
- Cushingův syndrom – vzácná hormonální porucha, která je způsobena vysokou hladinou hormonu kortizolu v organismu. Tato porucha bývá nejčastěji zapříčiněna nádorem v nadledvinách či v hypofýze. U tohoto onemocnění je typický nárůst hmotnosti zejména v oblasti břicha a zadní části krku. Nohy a ruce obvykle zůstávají štíhlé.
Jak problém s přibíráním na váze vyřešit
Problémy s přibíráním na váze je vhodné řešit následovně:
- V případě, že vás trápí nevysvětlitelné přibírání na váze, je na místě návštěva lékaře. Ten provede potřebná vyšetření (například odběry krve za účelem vyšetření štítné žlázy), určí příčinu obtíží a vyloučí případné zdravotní problémy.
- Sledujte více svůj jídelníček. Zapisujte si vše, co sníte a vypijete, abyste zjistili, kolik přijímáte kalorií a jestli není váš energetický příjem výrazně vyšší než energetický výdej. Nebo naopak zjistíte, že jíte výrazně méně, než vaše tělo potřebuje. V takovém případě se tělo po nějaké době na tuto situaci adaptuje a místo, aby docházelo k hubnutí, dochází naopak k postupnému přibírání na váze.
- Zaměřte se na svůj spánek. Zkuste chodit spát v podobný čas a zajistěte si vhodné podmínky pro kvalitní spánek.
- Sledujte úroveň svého stresu. Najděte způsoby, jak lépe zvládat stresové situace. Věnujte dostatek času relaxaci a regeneraci.
- Věnujte čas pravidelnému pohybu. Aby vás sport více bavil, pořiďte si pro začátek pěkné a pohodlné sportovní oblečení. Základem jsou perfektně padnoucí dámské fitness legíny, které vám poskytnou dostatečné pohodlí při jakémkoliv typu pohybu. Kromě toho se vyplatí investovat do sportovní podprsenky, která vašemu poprsí poskytne potřebnou oporu. Cvičit můžete klidně i doma. Pusťte si oblíbenou hudbu, vyhraďte si čas sami pro sebe a věnujte cvičení alespoň půl hodiny třikrát týdně. Choďte na procházky nebo si najděte takový typ pohybu, který vám bude nejvíce vyhovovat.
