Blog
Lupání v koleni při ohybu: možné příčiny a řešení
S nejrůznějšími problémy s koleny se potýká dlouhá řada lidí. Jedním z takových problémů je i nepříjemné lupání v koleni při ohybu. V následujícím článku zjistíte, jaké to může mít příčiny a jaké existují možnosti řešení. Dozvíte se i to, kdy ještě postačí domácí léčba a kdy je nutné navštívit odborníka.
Hip thrust doma: jak ho cvičit
Toužíte po pevném zadku? K dokonalým hýždím pevným jako skála se můžete propracovat i pravidelným cvičením doma. Vyzkoušejte cvik s názvem hip thrust, který je pro posílení těchto partií velmi účinný. V následujícím článku se dozvíte, jak je možné tento cvik cvičit v domácích podmínkách.
Cviky na převis břicha: jaké jsou nejlepší?
Trápí vás větší bříško a nevíte, jak se ho zbavit? Zjistěte, jaké jsou nejlepší cviky na převis břicha a na jaké další faktory se zaměřit, abyste efektivně mohli hubnou tuk v oblasti břicha. Naučte se posílit povolené břišní svalstvo zbavte se nevzhledného převisu.
Co jíst po cvičení na svaly: jak složit jídelníček
Budování svalové hmoty není jen o cvičení. Důležitou roli hraje i správná skladba stravy. Tělo totiž pro tvorbu svalové hmoty potřebuje dostatečné množství živin a energie. Pravidelně cvičíte a chtěli byste nabrat více svalové hmoty? V následujícím článku se dozvíte, co jíst po cvičení na svaly a jak by měl vypadat váš jídelníček. Zjistěte, co je anabolické okno a co si dát po tréninku za jídlo nebo jaké vyzkoušet doplňky.
Sestava cvičení na doma: 6 nejlepších cviků na celé tělo
Pravidelný pohyb je nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Někdy ovšem není čas nebo chuť, do fitka je to daleko apod. Zapojit kompletně celé tělo ovšem můžete při správně zvolené sestavě cvičení i v pohodlí svého domova. Vyzkoušejte tipy na nejlepší cviky na celé tělo a dostaňte se do formy. Užijte si zdraví prospěšný pohyb přímo u vás doma podle svých časových možností.
Kešu ořechy a nebezpečí? Jaké mají nevýhody
Kešu patří mezi zdravé a velmi oblíbené ořechy, které se vyplatí pravidelně zařadit do jídelníčku. Proč si vlastně kešu ořechy zaslouží vaši pozornost? Zjistěte, jaké tento typ ořechů přináší benefity pro zdraví, zda mají nějaké nevýhody nebo rizika, zda jsou vhodné při hubnutí a v jakém množství nebo jak často je vhodné je konzumovat.
Jak rozhýbat ztuhlé koleno
Kolenní kloub je nejsložitějším kloubem v těle a spojuje hned několik kostí. Zároveň je také kloubem, se kterým se pojí dlouhá řada problémů od bolestivosti přes poranění vazů až po ztuhlost. Míváte problémy se ztuhlým kolenem? V následujícím článku vám představíme pár tipů, jak rozhýbat ztuhlé koleno. Zjistíte, které cviky jsou šetrné ke kolenům a jak často je provádět.
Denní příjem sacharidů při hubnutí: jaký je ideální?
Potřebujete zhubnout přebytečné kilogramy? Kromě pravidelného pohybu je důležité zaměřit se také na správnou skladbu stravy. Základním zdrojem energie ve stravě jsou sacharidy. Jenže jak se vyznat v tom, kolik jich můžete v redukčním režimu přijmout? V následujícím článku se dozvíte, jaký je ideální denní příjem sacharidů při hubnutí.
Zvýšení váhy po cvičení: jaké jsou příčiny?
Začali jste cvičit, ale zatím co byste očekávali úbytek hmotnosti, nastal opačný efekt, a sice její nárůst? Zjistěte, jaké jsou příčiny zvýšení váhy po cvičení a jak se tomu vyhnout. Aby cvičení mohlo při spalování tuků a shazování přebytečných kilogramů plnit svůj účel, je klíčové chápat jeho roli v celém procesu.
Endomorf žena: charakteristiky somatotypu
Každý člověk je jiný a má jiný typ postavy. Někdo nabírá svaly rychleji, někdo pomaleji, někdo dokáže rychle zhubnout, někomu to jde i přes veškerou snahu výrazně pomalu. Wiliamem H. Sheldonem byly určeny 3 základní tělesné typy – ektomorf, mezomorf a endomorf. Z velké části dědíme somatotyp po našich předcích. Zjistěte, jaké znaky má endomorfní typ ženy, co je pro tento somatotyp typické a jaké fitness oblečení se pro tento typ postavy hodí.
