Proč bolí lýtka: možné příčiny a řešení

Jak se projevuje bolest lýtek

Bolestivá lýtka o sobě nejčastěji dávají vědět v podobě křečovité, bodavé nebo pálivé bolesti. Objevit se mohu i pocity těžkosti nohou, otoky, zarudnutí, citlivost na dotek, napětí v nohách či brnění. Mnohdy jde až o velmi omezující bolest. Charakter bolesti většinou napoví konkrétní příčinu, která může být svalová, cévní nebo nervová.

Nejčastější příčiny bolesti lýtek

Mezi nejčastější příčiny bolestivých lýtek patří:

1. Svalové přetížení a zranění – na vině může být natažený sval nebo mikro traumata způsobená nadměrnou fyzickou zátěží (např. běh či dlouhá chůze). Poměrně častou příčinou bývá i nedostatečné protažení před fyzickou aktivitou.
2. Svalové křeče – vlivem nedostatku hořčíku, vápníku, draslíku nebo dehydratace dochází k náhlým a intenzivním stahům, které se projevují jako svalové křeče.
3. Cévní problémy – na vině může být i hluboká žilní trombóza, která se nejčastěji projevuje zčervenáním a otokem. Další cévní příčinou bolestivých lýtek jsou křečové žíly nebo zhoršené prokrvování dolních končetin.
4. Neurologické příčiny – důvodem bolesti lýtek mnohdy bývá také útlak nervů, ke kterému často dochází od bederní páteře nebo z důvodu syndromu neklidných nohou (neurologické onemocnění postihující přibližně 5-10 % populace, které se projevuje brněním, mravenčením nebo pulzováním a je doprovázeno nutkáním pohybovat nohama).
5. Vnější vlivy – bolest lýtek může být způsobena například nošením nevhodné obuvi, dlouhodobým chozením po tvrdém povrchu nebo i z důvodu sedavého životního stylu.

Jak vyřešit bolest lýtek

Pro akutní bolest lýtek i jako dlouhodobá opatření pomáhají následující opatření:

1. První pomoc pro okamžitou úlevu – pro okamžitou úlevu zvedněte nohy nad úroveň srdce pro podporu žilního návratu a úlevu od bolavých lýtek. Na bolavá místa pomáhá ledování pro zmírnění zánětu a zahřívání pro uvolnění svalů. Úlevu přinese i mazání speciálním gelem na zánět.
2. Regenerace a léčba – důležité je zvýšit příjem hořčíku, vápníku a draslíku. Zejména během sportovních aktivit je třeba pít dostatek vody. Noste pohodlnou obuv a vyhýbejte se vysokým podpatkům.

Kdy vyhledat lékaře

Pokud bolest vznikla náhle, bez zjevné příčiny a je velmi intenzivní nebo pokud je lýtko oteklé a horké na dotek a v případě kdy bolest neustupuje ani po klidu, je třeba navštívit lékaře, který provede potřebná vyšetření a diagnostiku.

Prevence bolestí lýtek

Mezi preventivní opatření, kterými je možné bolesti lýtek předcházet, patří následující:

• pravidelné protahování lýtek (hlavně po běhu nebo delší chůzi)
• masáže a válcování pomocí pěnového válce
• silový trénink zaměřený na posilování lýtek (např. výpony)
• nošení správného a kvalitního sportovního oblečení (např. pohodlné legíny pro sport i volný čas)

Rizikové faktory, které mohou mít vliv na bolest lýtek

Mezi rizikové faktory, které mohou mít vliv na bolest lýtek, patří především:

• nedostatek pohybu
• sedavé zaměstnání
• obezita
• těhotenství
• dehydratace a nedostatek minerálů
• kouření
• vyšší věk