Vliv jógy na postavu: co očekávat
Jóga vám pomůže změnit život k lepšímu. Alespoň to tvrdí nadšenci do jógy i provedené studie. Není proto žádný div, že v posledních letech zažívá pořádný boom. Toto cvičení má spoustu pozitivních účinků na lidské tělo, a to nejen na fyzické zdraví, ale i na to psychické. Následující článek vám přiblíží benefity pravidelného cvičení jógy pro postavu.
Změny na postavě při pravidelném cvičení jógy
Pravidelné cvičení jógy přináší následující benefity:
1. Formování těla
Jóga nenásilnou formou napomáhá formování těla a úbytku tělesného tuku. Dochází k zeštíhlení problémových partií. Tělo se také stává pružnější a silnější.
2. Snížení hmotnosti
I při józe se můžete zapotit a spálit spoustu kalorií. Právě snížení hmotnosti je dalším benefitem, pokud budete jógu cvičit pravidelně. Samozřejmě ale také záleží na druhu jógy a délce cvičení. V každém případě ale dochází k fyzické aktivitě a spotřebovávání energie, což může spolu s vyváženým jídelníčkem a kalorickým deficitem vést k hubnutí.
3. Flexibilita
Jógou docílíte k výraznému zlepšení flexibility celého těla. Právě flexibilita hraje v jógové praxi klíčovou roli. Umožňuje totiž provádění jednotlivých jógových pozic (tzv. asány) a uvolňuje svalové napětí, které se v těle nahromadilo.
4. Rovnováha a silnější střed těla
Rovnováha jako taková je s jógou neodmyslitelně spojena. Praktikováním jógy docílíte nejen lepší rovnováhy, ale i silnějšího středu těla (tzv. core). Tím posílíte i hluboce uložené svaly, které běžně nepoužíváte. Právě silný střed je základem ke správnému fungování pohybového aparátu.
5. Posílení svalstva
Jógou posílíte nejrůznější skupiny svalů. Ty budou pevné, štíhlé a dlouhé. V pozicích jakéhokoliv typu jógy dochází protahování svalů, které se díky tomu stanou pružnějšími. Například „core jóga“ se zaměřuje na posílení svalů v oblasti břicha, zad a pánve, tedy svalů hlubokého stabilizačního systému.
Pro maximalizování veškerých benefitů jógy je důležité zahřátí svalů před začátkem cvičení a případné rozcvičení v případě, že není součástí jógové sestavy. Praktikování jógy je také vhodné spojit se zdravými stravovacími návyky.
Další výhody pravidelného cvičení jógy
Kromě toho také jóga přináší úlevu od stresu, pomáhá snižovat úzkosti a deprese. Snižuje srdeční frekvenci, krevní tlak a zánětlivé procesy v těle, zlepšuje spánek. Má pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi a pomáhá posilovat imunitní systém. Navíc byly pozitivní účinky pozorovány u pacientů s roztroušenou sklerózou, onemocněním ledvin nebo i lidí trpících schizofrenií. Jóga vám také pomůže ulevit od bolesti zad, zlepší vám paměť a koncentraci. Jednoduše se budete cítit lépe jak po fyzické, tak i po psychické stránce a budete odolnější vůči civilizačním onemocněním.
Nezapomeňte na pohodlné cvičení
Při cvičení jógy je klíčové cítit se maximálně pohodlně. Toho docílíte jedině vhodně zvoleným fitness oblečením. Nezbytnou součástí takové výbavy jsou dámské legíny. V případě, že provozujete dynamičtější jógu, u které se zapotíte, je ideálním řešením fitness oblečení z funkčních materiálů, které efektivně odvádí pot a po celou dobu cvičení se budete cítit maximálně komfortně. V takovém případě jsou skvělou volbou například fitness legíny s vysokým pasem Galsari Contour Steel Blue. Ty už pak jen stačí doplnit o perfektně padnoucí sportovní podprsenku a tričko, tílko nebo top.
