Vliv jógy na postavu: co očekávat

Změny na postavě při pravidelném cvičení jógy

Pravidelné cvičení jógy přináší následující benefity:

1. Formování těla

Jóga nenásilnou formou napomáhá formování těla a úbytku tělesného tuku. Dochází k zeštíhlení problémových partií. Tělo se také stává pružnější a silnější. Pro pohodlné formování postavy oceníš prodyšné šortky nebo prostornější tepláky, které ti dovolí volný pohyb v každé pozici.

2. Snížení hmotnosti

I při józe se můžete zapotit a spálit spoustu kalorií. Právě snížení hmotnosti je dalším benefitem, pokud budete jógu cvičit pravidelně. Samozřejmě ale také záleží na druhu jógy a délce cvičení. V každém případě ale dochází k fyzické aktivitě a spotřebovávání energie, což může spolu s vyváženým jídelníčkem a kalorickým deficitem vést k hubnutí.

3. Flexibilita

Jógou docílíte k výraznému zlepšení flexibility celého těla. Právě flexibilita hraje v jógové praxi klíčovou roli. Umožňuje totiž provádění jednotlivých jógových pozic (tzv. asány) a uvolňuje svalové napětí, které se v těle nahromadilo. Pro maximální flexibilitu při cvičení vyzkoušej kousky z kolekce Ultimate, které se přizpůsobí každému pohybu.

4. Rovnováha a silnější střed těla

Rovnováha jako taková je s jógou neodmyslitelně spojena. Praktikováním jógy docílíte nejen lepší rovnováhy, ale i silnějšího středu těla (tzv. core). Tím posílíte i hluboce uložené svaly, které běžně nepoužíváte. Právě silný střed je základem ke správnému fungování pohybového aparátu.

5. Posílení svalstva

Jógou posílíte nejrůznější skupiny svalů. Ty budou pevné, štíhlé a dlouhé. V pozicích jakéhokoliv typu jógy dochází protahování svalů, které se díky tomu stanou pružnějšími. Například „core jóga“ se zaměřuje na posílení svalů v oblasti břicha, zad a pánve, tedy svalů hlubokého stabilizačního systému. 

Pro maximalizování veškerých benefitů jógy je důležité zahřátí svalů před začátkem cvičení a případné rozcvičení v případě, že není součástí jógové sestavy. Praktikování jógy je také vhodné spojit se zdravými stravovacími návyky.

Další výhody pravidelného cvičení jógy

Kromě toho také jóga přináší úlevu od stresu, pomáhá snižovat úzkosti a deprese. Snižuje srdeční frekvenci, krevní tlak a zánětlivé procesy v těle, zlepšuje spánek. Má pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi a pomáhá posilovat imunitní systém. Navíc byly pozitivní účinky pozorovány u pacientů s roztroušenou sklerózou, onemocněním ledvin nebo i lidí trpících schizofrenií. Jóga vám také pomůže ulevit od bolesti zad, zlepší vám paměť a koncentraci. Jednoduše se budete cítit lépe jak po fyzické, tak i po psychické stránce a budete odolnější vůči civilizačním onemocněním.

Nezapomeňte na pohodlné cvičení

Při cvičení jógy je klíčové cítit se maximálně pohodlně. Toho docílíte jedině vhodně zvoleným fitness oblečením. Nezbytnou součástí takové výbavy jsou dámské legíny. V případě, že provozujete dynamičtější jógu, u které se zapotíte, je ideálním řešením fitness oblečení z funkčních materiálů, které efektivně odvádí pot a po celou dobu cvičení se budete cítit maximálně komfortně. V takovém případě jsou skvělou volbou například fitness legíny s vysokým pasem Galsari Contour Steel Blue. Ty už pak jen stačí doplnit o perfektně padnoucí sportovní podprsenku a tričko, tílko nebo top.