Tloustne se po melounu? Záleží na celkovém kalorickém příjmu

Tloustne se po melounu nebo ne?

Na otázku, zda se po melounu tloustne či nikoli, se odpovědi různí. Někteří tvrdí, že je skvělou potravinou při hubnutí, jiní zase tvrdí, že se do redukčních diet nehodí. Co je tedy pravda? V tomto ohledu se vyplatí řídit se heslem „všeho s mírou“ a hlídat si i ostatní jídlo, které během dne sníte, záleží totiž na celkové kalorické bilanci, kterou rozebíráme dále v článku. 

Kolik má meloun kalorií

Pro letní dny je osvěžující vodní meloun jako stvořený. Zajímá vás jeho kalorická hodnota? Co se týče množství kalorií v melounu, pak to je naprosto minimální. 100 g vodního melounu totiž obsahuje pouhých 30 kcal. Z tohoto důvodu, je za předpokladu, že budete v kalorickém deficitu vhodným pomocníkem při hubnutí. Nesmíte ho samozřejmě ale jíst na tuny.

Ať už řešíte postavu z jakéhokoli důvodu, pohyb je základ a dobře padnoucí oblečení vás k němu nakopne. Mrkněte na naše dámské fitness oblečení, ve kterém se budete cítit dobře v posilovně i doma.

Jak je to s melounovou dietou

Jak je to tedy vlastně s melounovou dietou a vhodnosti melounu při redukčních dietách třeba pro formování postavy? I přesto, že meloun obsahuje velké množství vody a je bohatý na vlákninu, která je pro hubnutí nezbytná, stavět na něm kompletní dietu nené příliš vhodné. Na jednu stranu sice odvodňuje, takže vám může pomoci se shození pár kil, ale nebude to tuk, jen přebytečná voda, která se usadila v těle. A za pár dní takto shozená kila máte zpátky.

Jeho výhodou je také to, že vás zasytí, takže po něm nebudete mít takový hlad a díky sladké chutí vás ani nebude honit mlsná. Občas tedy meloun samozřejmě neuškodí, ale pro každodenní konzumaci ve velkém množství není vhodnou volbou, zejména z důvodu nutnosti rozmanitosti přijímané stravy.

Meloun před sportovní aktivitou

U sportovců je naopak vhodné jíst meloun před silovým vypětím. Způsobí totiž rychlý vzestup hladiny cukru v krvi, protože má vysoký glykemický index. Z tohoto důvodu není vhodný pro lidi s cukrovkou.

Před silovým tréninkem oceníte i pohodlnou oporu, kterou vám dají kvalitní sportovní podprsenky. Volnost pohybu při dřepech a výpadech zajistí pružné legíny.

Na čem záleží při hubnutí nebo nabírání

1. Pokud si hlídáte váhu, hraje důležitou roli tzv. energetická bilance.
2. Při hubnutí nebo nabírání hmotnosti záleží na tom, zda jste v kalorickém deficitu (v případě hubnutí) nebo v kalorické nadbytku (v případě přibírání).
3. Záleží tedy nejen na tom, co jíte, ale také na tom, jak moc a jak často se hýbete.
4. Pokud si nejste jisti tím, kolik toho sníte, konkrétně tedy jaké množství kalorií, mohou se vám hodit nejrůznější aplikace, do kterých si budete zkonzumované jídlo a nápoje zaznamenávat.

Kalorický deficit

Kalorický deficit znamená, že pokud chcete zhubnout, musíte více energie vydat než přijmout. Pokud nebudete tedy mít dostatek pohybu, může se stát, že i v případě, že budete jíst málo, můžete neustále přibírat nebo se vám nebude dařit zhubnout.

Pravidelný pohyb jde líp, když se v oblečení cítíte dobře. Na běh i procházku se hodí lehké šortky, do chladnějších dnů zase zahřejí mikiny.

Kalorický nadbytek

Kalorický nadbytek znamená, že pokud chcete nějaké to kilo přibrat, pak musíte více energie přijmout než vydat.

Mohlo by vás také zajímat: L-carnitin bez cvičení: Jaký má efekt?