Proč otékají nohy: možné příčiny a řešení

Otoky nohou u žen

Otok je stav, kdy se tělesných tkáních nahromadí větší množství tekutiny. To se zpravidla projevuje opuchnutím nebo zduřením, které bývá měkké na dotek, v některých případech i bolestivé. Nejčastějším místem otoků bývají nohy, kotníky a chodidla. Otoky nohou u žen bývají většinou neškodné a ve velké části případů se jedná o neškodný stav. V některých případech ovšem mohou oteklé nohy signalizovat i nějaký závažnější zdravotní problém.

Nejčastější příčiny otékajících nohou

Mezi nejčastější příčiny otékajících nohou patří:

1. Hormonální vlivy – např. těhotenství, premenstruační syndrom apod. Některé hormony ovlivňují hospodaření se solí v těle, což vede k zadržování vody a tím i k hromadění tekutiny v tkáních.
2. Životní styl – dlouhé sezení nebo stání, nadváha a nedostatek pohybové aktivity. To jsou nejčastější důvody vzniku otoku nohou. Při nedostatečném pohybu totiž krev v dolních končetinách proudí pomaleji a hromadí se v cévách. Tím se v nich zvyšuje tlak, což usnadňuje prosakování tekutin z krevního řečiště do okolních tkání. To se projeví otoky lýtek, kotníků a chodidel, což bývá mnohdy spojeno s pocitem těžkých nohou.
3. Stravovací návyky – zejména nadměrná konzumace soli, což vede k zadržování vody v těle.
4. Zdravotní faktory – chronické onemocnění žil (např. křečové žíly), zánětlivá onemocnění kloubů, bodnutí hmyzem, onemocnění srdce, ledvin nebo jater.
5. Období horka – otoky nohou jsou častým problémem během horkých letních dnů, a to z důvodu zpomalení cirkulace krve, které se tak může hromadit v žilách, což zvyšuje tlak a podporuje únik tekutiny do okolních tkání.
6. Užívání některých typů léků – vliv na otoky má užívání hormonální antikoncepce, léků na vysoký krevní tlak, kortikoidů nebo antirevmatik.

Řešení a prevence oteklých nohou

Mezi možností, které pomohou zmírnit otékající nohy, patří:

1. Pravidelný pohyb – základním krokem k vyřešení těchto potíží i k jejich předcházení je pohyb. Postačí i krátká procházka nebo jednoduché cvičení pro podpoření krevního a lymfatického oběhu (např. kroužení chodidly). Mezi další doporučené pohybové aktivity patří i plavání nebo jízda na kole.
2. Zvýšená poloha nohou – po náročném dni nebo i kdykoliv během dne si dávejte nohy do zvýšené polohy (ideálně nad úroveň srdce).
3. Zdravý životní styl – důležitou roli hraje vyvážená strava, a především omezení soli, která na sebe váže vodu a přispívá k zadržování tekutin. Důležitý je i pitný režim. Paradoxně totiž v důsledku nedostatku tekutin může tělo zadržovat vodu.
4. Nošení pohodlné obuvi a oblečení – volné oblečení a pohodlná obuv pomáhají umožňují volný průtok krve a lymfy, čímž brání zadržování tekutin v oblasti nohou.
5. Komprese – nošení speciálních kompresních punčoch podporuje návrat krve směrem k srdci a snižuje hromadění tekutin v tkáních.
6. Bylinky – některé bylinky mohou podporovat normální vylučování a normální stav cév (např. kopřiva, třezalka, medvědí česnek, kontryhel, libeček a další).
7. Lymfatické masáže – odborná lymfatická masáž může pomoci v případě, že je příčinou porucha lymfatického systému.
8. Koupel nohou – střídání teplé a studené lázně zlepšuje cirkulaci krve v oblasti nohou.

Správné a kvalitní oblečení jako řešení otoků nohou

Řešením mohou být i zdánlivě obyčejné legíny. Například kvalitní kompresní legíny jsou vhodné pro každodenní nošení a pomáhají proti nepříjemnému pocitu těžkých a oteklých nohou. Podporují krevní oběh, činnost lymfatického systému a usnadňují tak odvádění škodlivých látek pryč z těla. Díky zeštíhlující efektu se v nich navíc budete cítit jednoduše báječně.