Proč mám studené nohy: možné příčiny a řešení

Pocit studených nohou

Problém studených nohou se u většiny lidí objevuje zejména na podzim a v zimě, a to i přes dostatečně teplé oblečení. Nohy a ruce se v takovou chvíli ochlazují jako první, a protože jsou nohy nejdále od srdce, trvá delší dobu, než se k nim dostane cirkulující krev. Často se ovšem potíže objevují i bez ohledu na okolní teplotu, což může být navíc ještě doprovázeno následujícími příznaky:

• brnění
• mravenčení
• bolesti nohou

V případě, že se jedná o opakující se chronický problém, jde o zdravotní komplikaci vyžadující pozornost.

Nejčastější příčiny studených nohou

Mezi nejčastější příčiny studených nohou patří:

1. Problémy s cirkulací krve – jedná se o jednu z nejčastějších příčin, která se týká zejména lidí se sedavým způsobem života. Může jít ale i o důsledek psychického vypětí nebo kouření.
2. Problémy s bederní páteří – z důvodu útlaku nervů vycházejících z páteře (např. z důvodu vyhřezlé ploténky) může docházet k pocitu studených nohou. Tento stav mnohdy souvisí právě s bederní páteří, odkud nervy směřují k nohám.
3. Cukrovka – nohy se jeví jako chladné, ale na dotek jsou teplé. Spolu s pocitem studených nohou je při cukrovce typické také jejich brnění nebo mravenčení.
4. Štítná žláza – snížená funkce štítné žlázy může zpomalovat metabolismus, a to někdy vede k pocitu chladu celého těla i nohou.
5. Chudokrevnost – studené nohy mohou značit i chudokrevnost. Tělo v takovém případě nemá dostatek červených krvinek, které mohou přenášet kyslík.
6. Vysoký cholesterol – vysoký cholesterol může být příčinou oběhových problémů.
7. Raynaudova choroba – toto onemocnění způsobuje přehnanou reakci těla na chlad. Dalšími projevy této choroby je i znecitlivění až zbělení článků prstů.

Řešení studených nohou

Cílem léčby studených nohou je v první řadě zlepšení krevního oběhu. Mezi řešení studených nohou patří:

1. Udržování nohou v teple – jedná se o základní opatření. Ideální je nošení teplých ponožek a vhodné obuvi. Pro rychlé prohřátí je vhodným řešením elektrická vyhřívaná deka nebo termofor.
2. Pravidelný pohyb – pravidelná fyzická aktivita a cvičení hrají důležitou roli. Je třeba se vyhýbat dlouhému sezení.
3. Masáže nohou – pro zlepšení krevního oběhu a podpoření relaxace svalů. Pravidelná masáž stimuluje cévy, a to pomáhá při chronickém pocitu studených nohou.
4. Nošení kompresních punčoch – pomáhají stimulovat průtok krve.
5. Vyvážená strava – bohatá na železo, vitamín B12 a omega-3 mastné kyseliny.
6. Pitný režim – základní krok pro lepší prokrvení končetin. Dostatečný příjem tekutin pomáhá udržovat správnou hustotu krve a podporovat krevní oběh. Ideální volbou jsou teplé nápoje.
7. Sledování zdravotního stavu – zejména pacienti s cukrovkou, chudokrevností nebo jiným onemocněním by měli sledovat svůj zdravotní stav a dodržovat doporučení od lékaře.

Vhodné oblečení jako účinná pomoc při studených nohách

Účinnou pomocí proti pocitu studených nohou je i vhodně zvolené oblečení. Základem jsou termo legíny z příjemného materiálu se zateplenou vnitřní vrstvou, která vám zajistí potřebný tepelný komfort i během chladnějších dnů. Udrží vás v teple i v tom největším chladu a při jakékoliv venkovní aktivitě. Díky prodloužené délce navíc budou v teple i vaše kotníky.