Pocit na omdlení při cvičení: jaké jsou možné příčiny a řešení

Ne vždy je cvičení spojeno s příjemnými a uvolňujícími pocity. Někdy se mohou objevit i situace, které vám dělají starosti. Jedná se například o pocit na omdlení. V následujícím článku se dozvíte, jaké jsou možné příčiny pocitu na omdlení při cvičení a jak tento problém vyřešit.

Pocit na omdlení při cvičení

Pocit na omdlení při cvičení dokáže někdy pořádně vystrašit. Většinou se jedná o pouhou banalitu, na vině ovšem mohou být i závažnější příčiny. Pocity na omdlení během cvičení nejčastěji doprovázejí následující příznaky:

• nevolnost
• slabost
• nadměrné pocení
• bušení srdce
• rozostřené vidění
• omdlení

Příčiny pocitu na omdlení při cvičení

Pocit na omdlení během cvičení může mít dlouhou řadu příčin. Mezi ty nejčastější patří:

1. Pokles krevního tlaku – jednou z možných příčin je prudký pokles krevního tlaku (tzv. ortostatická hypotenze). K tomu dochází ve chvíli, kdy se krevní cévy ve svalech rozšíří a po náhlém zastavení dojde k prudkému poklesu tlaku.
2. Dehydratace – dalším důvodem pocitu na omdlení při cvičení bývá nedostatečný příjem tekutin během pohybové aktivity.
3. Nízká hladina cukru v krvi – pokud se před tréninkem dostatečně nenajíte, tělo nebude mít potřebnou energii a v takové chvíli dojde ke snížení hladiny cukru v krvi.
4. Nadměrná fyzická námaha nebo přehřátí – příliš dlouhé cvičení nebo cvičení v horku může vést k vyčerpání, nevolnosti a následnému pocitu na omdlení.
5. Různá onemocnění – v neposlední řadě mohou být na vině také různá onemocnění, jako jsou například poruchy štítné žlázy nebo problémy se srdečním rytmem. Příčinou může být také anémie (chudokrevnost), kdy snížený počet červených krvinek způsobuje nedostatečný přísun kyslíku do mozku. V důsledku toho dochází k únavě, bledosti, slabosti a pocitu na omdlení, a to zejména během fyzické aktivity.

Řešení pocitu na omdlení při cvičení

V případě, že vás během cvičení postihne pocit na omdlení, přerušte danou fyzickou aktivitu a sedněte si nebo si lehněte, aby došlo k obnovení normálního průtoku krve do mozku. Napijte se (ideální volbou je čistá neperlivá voda nebo elektrolytický nápoj). Pokuste se zklidnit a zpomalit svůj dech. Kromě příjmu tekutin je také důležité se najíst. Ideální volbou je nějaký zdroj rychlých cukrů (např. hroznový cukr).

Kdy vyhledat lékaře

V případě, že se s potížemi tohoto typu potýkáte opakovaně, konzultujte váš problém s ošetřujícím lékařem. Stejně tak i pokud jsou potíže doprovázeny bolestí na hrudi nebo dušností. Lékař vám provede potřebná vyšetření za účelem vyloučení závažnějších zdravotních příčin.

Jak pocitu na omdlení při cvičení předcházet

Pro prevenci pocitu na omdlení při cvičení dodržujte následující opatření:

1. Cvičte v dobře větrané místnosti.
2. Mějte na sobě pohodlné fitness oblečení. Ideální volbou jsou dámské legíny, sportovní podprsenka a prodyšné tričko nebo top.
3. Pijte dostatečné množství tekutin před, během i po cvičení.
4. Při cvičení zpomalujte postupně a nikoli naráz.
5. Alespoň půl hodiny před cvičením si dejte něco lehkého (např. banán nebo nějaké jiné ovoce) a jezte i pravidelně během celého dne. Pauzy mezi jídly by neměly být delší než 3 hodiny.
6. Při cvičení si dělejte pravidelné přestávky a nepřepínejte se.
7. V případě, že trpíte nedostatkem železa, pravidelně jej doplňujte ve formě výživových doplňků.