Po které antikoncepci se hubne: Existuje taková vůbec?

Hubnutí po antikoncepci – realita nebo mýtus?

Pokud jde o hubnutí po antikoncepci, v tomto ohledu záleží na konkrétním složením hormonů. Ženy totiž řeší spíše opačný problém, a sice to, že při užívání hormonální antikoncepce přibírají. Klíčové jsou především dvě složky – estrogen a progestin. Zatímco první antikoncepční pilulka obsahovala 150 mikrogramů estrogenu, ta současná už má obsah pouhých 20-50 mikrogramů, což by nemělo mít na přírůstek hmotnosti vliv. I tak ale některé ženy raději hledají takovou antikoncepci, po které si váhu udrží anebo se jim i podaří zhubnout.

Vliv antikoncepce na hubnutí a hmotnost

Podle provedených studií nemá užívání hormonální antikoncepce na váhu žádný vliv. Jediným možným problémem, a to zejména v případech, kdy má antikoncepce vyšší podíl estrogenu, je nadměrné zadržování vody v těle a tvorba otoků, což může vést k nárůstu hmotnosti. Řešením je tedy zvolit si takovou hormonální antikoncepci, která bude mít co nejnižší podíl tohoto hormonu. S otoky a zadržováním vody pomůže i pohyb v lehkém a prodyšném oblečení. Vyzkoušejte třeba šortky Leopard 2.0 Black, ve kterých vám bude příjemně i během náročnějšího tréninku.

Po jakých hormonálních antikoncepcích se hubne

Mezi hormonální antikoncepci, po které je možné zhubnout, patří například následující:

1. Yaz – tato hormonální antikoncepce obsahuje gestagen drospirenon, který brání nežádoucímu zadržování vody v těle, což je poměrně častým problémem dívek a žen užívajících antikoncepci. Kromě toho také brání i tvorbě otoků. To se může projevit úbytkem hmotnosti.
2. Minesse – jde o antikoncepční pilulky s nízkým obsahem hormonů. Díky tomu má nižší riziko vedlejších účinků, jako je například nárůst hmotnosti.
3. Mirelle – jedná se o nízkohormonální kombinovanou antikoncepci obsahující estrogen a gestagen. Kromě toho, že nezpůsobuje nárůst hmotnosti, příznivě také ovlivňuje stav akné.
4. Nelya / Tanielle– obsahují malé množství dvou různých hormonů (gestoden a ethinylestradiol).

Jak při užívání antikoncepce zhubnout

Některá hormonální antikoncepce může mít spíše opačný efekt v podobě nežádoucího nárůstu hmotnosti. I přesto je ovšem možné při jejím dlouhodobém užívání zhubnout. Stačí se jen zaměřit na následující pilíře:

1. Stravovací návyky – bez správných stravovacích návyků to rozhodně nepůjde. Dbejte na pestrou a vyváženou stravu spolu s pravidelným pitným režimem.
2. Pravidelný pohyb – klíčem ke zdravé hmotnosti nebo úbytku přebytečných kilogramů je kromě zdravých stravovacích návyků také nezbytný pohyb. Zařaďte do své běžné rutiny procházky spolu s aerobním cvičení (kolo, bruslení, plavání) a silovým tréninkem a uvidíte, že kila půjdou dolů sama. Na pohyb se vybavte pohodlným sportovním oblečením, díky kterému se budete cítit pohodlně a sebevědomě. Základem jsou fitness legíny a perfektně padnoucí sportovní podprsenka.
3. Dopřejte tělu dostatek času – důležité je dopřát tělu dostatek času, aby si na novou antikoncepci zvyklo. Změny na váze se rozhodně neobjeví ze dne na den. První výsledky je možné očekávat spíše v řádu několika měsíců.

Kalorický deficit – pro hubnutí s antikoncepcí hraje roli i právě kalorický deficit. Dbejte proto na to, aby váš výdej energie byl vyšší než příjem. Rozhodně byste se měli vyvarovat nejrůznějších drastických diet, protože tato cesta nikam nevede a končí spíše nežádoucím jo-jo efektem. Postačí vydržet spíše jen v menším kalorickém deficitu po delší dobu. Přibližně za měsíc byste měli zjistit, jak vaše tělo na takovýto režim zareaguje.