Po které antikoncepci se hubne: Existuje taková vůbec?

Užívání hormonální antikoncepce s sebou nese i určité benefity. Poměrně hodně diskutovaným tématem je antikoncepce a hmotnost. V následujícím článku se dozvíte, zda vůbec existuje nějaká antikoncepce, po které je možné zhubnout.

Hubnutí po antikoncepci – realita nebo mýtus?

Pokud jde o hubnutí po antikoncepci, v tomto ohledu záleží na konkrétním složením hormonů. Ženy totiž řeší spíše opačný problém, a sice to, že při užívání hormonální antikoncepce přibírají. Klíčové jsou především dvě složky – estrogen a progestin. Zatímco první antikoncepční pilulka obsahovala 150 mikrogramů estrogenu, ta současná už má obsah pouhých 20-50 mikrogramů, což by nemělo mít na přírůstek hmotnosti vliv. I tak ale některé ženy raději hledají takovou antikoncepci, po které si váhu udrží anebo se jim i podaří zhubnout.

Vliv antikoncepce na hubnutí a hmotnost

Podle provedených studií nemá užívání hormonální antikoncepce na váhu žádný vliv. Jediným možným problémem, a to zejména v případech, kdy má antikoncepce vyšší podíl estrogenu, je nadměrné zadržování vody v těle a tvorba otoků, což může vést k nárůstu hmotnosti. Řešením je tedy zvolit si takovou hormonální antikoncepci, která bude mít co nejnižší podíl tohoto hormonu.

Po jakých hormonálních antikoncepcích se hubne

Mezi hormonální antikoncepci, po které je možné zhubnout, patří například následující:

1. Yaz – tato hormonální antikoncepce obsahuje gestagen drospirenon, který brání nežádoucímu zadržování vody v těle, což je poměrně častým problémem dívek a žen užívajících antikoncepci. Kromě toho také brání i tvorbě otoků. To se může projevit úbytkem hmotnosti.
2. Minesse – jde o antikoncepční pilulky s nízkým obsahem hormonů. Díky tomu má nižší riziko vedlejších účinků, jako je například nárůst hmotnosti.
3. Mirelle – jedná se o nízkohormonální kombinovanou antikoncepci obsahující estrogen a gestagen. Kromě toho, že nezpůsobuje nárůst hmotnosti, příznivě také ovlivňuje stav akné.
4. Nelya / Tanielle– obsahují malé množství dvou různých hormonů (gestoden a ethinylestradiol).

Jak při užívání antikoncepce zhubnout

Některá hormonální antikoncepce může mít spíše opačný efekt v podobě nežádoucího nárůstu hmotnosti. I přesto je ovšem možné při jejím dlouhodobém užívání zhubnout. Stačí se jen zaměřit na následující pilíře:

1. Stravovací návyky – bez správných stravovacích návyků to rozhodně nepůjde. Dbejte na pestrou a vyváženou stravu spolu s pravidelným pitným režimem.
2. Pravidelný pohyb – klíčem ke zdravé hmotnosti nebo úbytku přebytečných kilogramů je kromě zdravých stravovacích návyků také nezbytný pohyb. Zařaďte do své běžné rutiny procházky spolu s aerobním cvičení (kolo, bruslení, plavání) a silovým tréninkem a uvidíte, že kila půjdou dolů sama. Na pohyb se vybavte pohodlným sportovním oblečením, díky kterému se budete cítit pohodlně a sebevědomě. Základem jsou fitness legíny a perfektně padnoucí sportovní podprsenka.
3. Dopřejte tělu dostatek času – důležité je dopřát tělu dostatek času, aby si na novou antikoncepci zvyklo. Změny na váze se rozhodně neobjeví ze dne na den. První výsledky je možné očekávat spíše v řádu několika měsíců.

Kalorický deficit – pro hubnutí s antikoncepcí hraje roli i právě kalorický deficit. Dbejte proto na to, aby váš výdej energie byl vyšší než příjem. Rozhodně byste se měli vyvarovat nejrůznějších drastických diet, protože tato cesta nikam nevede a končí spíše nežádoucím jo-jo efektem. Postačí vydržet spíše jen v menším kalorickém deficitu po delší dobu. Přibližně za měsíc byste měli zjistit, jak vaše tělo na takovýto režim zareaguje.