Lupání v koleni při ohybu: možné příčiny a řešení

Lupání v koleni při ohybu

Lupání v koleni při ohybu je poměrně častým problémem, které trápí mnoho lidí, a to nejen sportovců. Nejčastěji k takovému lupnutí nebo křupnutí dochází při chůzi, podřepnutí nebo jiném podobném pohybu. Pro člověka samotného i pro jeho okolí může jít v některých situacích o nepříjemný projev. V některých případech nejde o nic závažného, někdy ale za tímto projevem může být nějaký zdravotní problém.

Pohodlí při pohybu začíná u správného oblečení, ve kterém se kolenům uleví. Podívejte se na pohodlné tepláky nebo prodyšné legíny, které nikde netlačí a netáhnou.

Příčiny lupání v koleni při ohýbání

Mezi nejčastější příčiny lupání v koleni při ohýbání patří:

• úrazové nebo neúrazové změny menisku
• vzduchové bublinky v oblasti kloubů, které při pohybu prasknou
• pohyb šlach a vazů
• nestabilita čéšky
• zánět šlach
• nevhodné cvičení
• nadváha nebo obezita
• svalové dysbalance
• oslabené nebo zkrácené svaly
• nevhodné cvičení
• onemocnění nebo poranění kloubů (např. artritida)

Možnosti řešení tohoto problému

Mezi možnosti řešení lupání v koleni při ohybu patří například:

• pravidelně rozhýbávat ztuhlé koleno
• dodržování klidového režimu
• protažení před a po cvičení
• užívání kloubní výživy
• používání speciálních gelů a mastí
• fyzioterapie
• jízda na kole nebo plavání
• v závažnějších případech chirurgický zákrok

Při protahování a šetrném cvičení oceníte oblečení, které se hýbe s vámi. Vyzkoušejte elastické kousky z kolekce Ultimate nebo volnější střihy z kolekce Oversized.

Kdy je nutné navštívit odborníka

V jakých případech je s tímto problémem vhodné raději navštívit odborníka? Objednat byste se měli v následujících případech:

1. Pokud je lupání v koleni doprovázeno akutní bolestí nebo vás koleno bolí dlouhodobě nejen při pohybu, ale i v klidu.
2. Pokud bolest trvá déle než 2-3 týdny nebo se výrazně zhoršuje.
3. Pokud problémy s kolenem doprovází horečka (ta se může objevit při zánětlivém onemocnění kloubů).
4. Pokud se objevil otok kolene nebo zarudnutí.
5. V případě, že je kolenní kloub nestabilní a kroutí se ze strany na stranu a pod váhou se rozvolňuje.
6. Varováním může být i snížený rozsah pohybu v kolenním kloubu, kdy není možné například provést hluboký dřep nebo jiný pohyb, který pro vás běžně není problém.

Ortoped posoudí váš problém, provede potřebná vyšetření (např. rentgen) a nastaví případné léčebné postupy. Častým řešení je fyzioterapie zaměřená na posílení svalů v okolí kolene a zacílená na zlepšení jeho stability.

Tipy, jak udržovat kolenní klouby v co nejlepší kondici

1. Udržování zdravé hmotnosti – nadváha může způsobovat přetěžování kolenních kloubů, čímž dochází k opotřebování chrupavky.
2. Pravidelný pohyb – při pohybu dochází k promazávání kloubů a tím se k nim dostávají potřebné živiny, což je klíčové pro jejich správné fungování.
3. Zahřátí a protažení před sportem – tělo se tím lépe připraví na zátěž a předchází se poranění.
4. Pravidelné posilování – např. cviky na posílení kolenních vazů a jiné silové cvičení pomáhá zpevnit svaly a oporné struktury v okolí kolenních kloubů. Zároveň se také podpoří pohyblivost kloubů.
5. Bandáž kolenou při sportu – pomůže zpevnit kolenní klouby a udržet je v teple. Bandáže jsou ideální volbou, pokud cvičíte dřepy, rumunské mrtvé tahy, výpady apod.
6. Užívání kloubní výživy – důležité látky obsažené v kloubní výživě se podílejí na správné funkci pohybového aparátu.

Pravidelný pohyb je o dost příjemnější, když máte sportovní outfit, ve kterém se cítíte dobře. Mrkněte na aktuální akční nabídku nebo si vyberte z celého sortimentu, případně potěšte někoho blízkého dárkovým poukazem.