Jde zhubnout stehna přes noc? Odborníci prozradili 3 triky

Realistická očekávání od hubnutí stehen

Pokud je vaším cílem hubnutí stehen, je třeba mít realistická očekávání a nemyslet si, že zhubnete ze dne na den. Jelikož se jedná o problematickou partii, je její hubnutí během na dlouhou trať. Neváhejte se proto motivovat a odměňovat za pokroky. Zhubnout ze stehen tuk přes noc sice nelze, již od prvního dne od zavedení změn v podobě vhodné stravy, pitného režimu a důležitého pohybu se v těle začínají odehrávat změny, které budou viditelné později.

Nejprve jde pryč voda, teprve potom tuk

Nezapomínejte na pravidelný pitný režim, který si poradí se zadržováním vody, které je častým viníkem objemnějších stehen. Přes noc pomalu započíná úbytek vody, kterou tělo zadržuje. Teprve později začíná tělo odbourávat tuk. K lepšímu pocitu v začátcích hubnutí stehen vám pomohou i správně zvolené legíny, díky kterým opět získáte potřebné sebevědomí a větší motivovanost na cestě k vytouženým výsledkům.

Na ranní rozhýbání a podporu odtoku vody se hodí lehké dámské šortky, ve kterých se vám bude cvičit volně. Vybrané kousky mají i praktické kapsy na klíče či telefon.

Strava a kalorický deficit jako největší pomocníci

I když je nemožné zhubnout stehna přes noc, na cestě za štíhlejšími nožkami vám budou největšími pomocníky vyvážená strava bohatá na bílkovinu, vlákninu, vitamíny a minerály spolu s kalorickým deficitem. Právě kalorický deficit totiž hraje při hubnutí důležitou roli. Je tedy třeba přijímat méně energie, než kolik jí vydáte. Tělo je pak nuceno sahat do tukových zásob, a právě v tom spočívá tajemství redukce váhy.

K vyváženému jídelníčku se hodí i pohodlí během dne, třeba v měkkých teplácích s vysokým pasem. Doplnit je můžete třeba stylovým topem.

Pravidelný pohyb zaměřený na celé tělo

Důležitou roli samozřejmě hraje i pravidelný pohyb. Ten by měl být zaměřený komplexně na celé tělo, a nikoliv jen na partii stehen. Oblékněte si pohodlné legíny, které vám zajistí maximální volnost pohybu i potřebný komfort, a vyrazte si zaběhat, zaplavat nebo na svižnější procházku. Vyšší pas skryje případné nedostatky vaší postavy, upnutý střih dokonale obepne vaši postavu a integrovaný silikonový pásek zajistí, aby vám legíny nesklouzávaly. Kardio cvičení je vhodné doplnit o silový trénink, a to alespoň 2x-3x týdně se zaměřením na spodní část těla.

Na silový trénink spodní části těla oceníte push-up šortky, které podpoří tvar postavy. Pevné držení zajistí i kvalitní sportovní podprsenka.

Najděte si správnou motivaci pro hubnutí stehen

Neumíte najít tu správnou motivaci pro hubnutí stehen, protože přes noc to zkrátka a jednoduše nejde? Jako skvělá psychologická motivace fungují i nové legíny. Mohou být například hmatatelnou odměnou za pokroky ve cvičení a obecně ve změně životního stylu. Zároveň se také stanou připomínkou vašich stanovených cílů. Kromě toho budou nepostradatelnou součástí vašeho tréninkového outfitu, díky kterému budete mít více chuti pustit se do akce. Myslete i na to, že se nemusíte nutit cvičit dlouhé hodiny ve fitku ani doma. Jelikož se každý pohyb počítá, můžete klidně vyrazit jen ven, protože i obyčejná chůze je skvělým spalovačem kalorií. Pokud si vhodně navrstvíte oblečení a obléknete si pohodlné termo legíny s hebkou a hřejivou vnitřní podšívkou a praktickými bočními kapsami, můžete vyrazit za venkovními aktivitami i v chladnějším počasí. 

Zdroje

https://www.medicalnewstoday.com/articles/327058

https://www.today.com/health/how-get-thinner-thighs-just-7-days-t75566

https://www.eatthis.com/5-minute-night-stretch-for-sleep-and-weight-loss/