Jak zhubnout stehna za 2 týdny: 3 zásady, které doporučují trenéři
Zhubnout stehna za 2 týdny se může zdát jako něco nepředstavitelného, ale pokud budete dodržovat správný režim, již po 2 týdnech si budete moci nějakých pár drobných změn povšimnout. Důležité je zaměřit se na změny ve stravě a pohybu a zároveň si také zajistit udržitelný kalorický deficit.
Jakých výsledků je možné za 2 týdny dosáhnout
I když během 2 týdnů nezhubnete stehna do ideální podoby, pokud se zaměříte na ty správné oblasti, během pár dnů se začne tělo odvodňovat a nějaký úbytek na obvodu již bude patrný. Stehna budou navíc pevnější a kůže hladší. Již brzy si tak povšimnete viditelných výsledků například v legínách.
Strava jako základ úspěchu štíhlejších stehen
V oblasti hubnutí stehen během 2 týdnů je základem úspěchu strava. Roli hraje dokonce až z 80 %. Důležitá je vyváženost spolu s kalorickým deficitem. Jídelníček by měl být bohatý na bílkoviny, zdravé tuky, komplexní sacharidy a vlákninu. Nezapomínejte ani na pitný režim (2-3 litry denně) a pravidelný spánek.
Nový režim se dodržuje snáz, když se na trénink těšíte. Inspiraci najdete mezi všemi produkty Galsari, kde si vyberete outfit přesně podle sebe.
Kardio cvičení pro hubenější stehna
Pokud chcete za 2 týdny zhubnout stehna do legín, které jste si vyhlédly v nejnovější kolekci, zaměřte se na kardio cvičení. Díky tomu budete spalovat kalorie ostošest a tělo se tak začne zbavovat tukových zásob. Skvělou volbou je nejen běh, ale i svižná chůze, tancování, bruslení a další aerobní aktivity.
Na běh i svižnou chůzi se vám budou hodit prodyšné šortky. Spolehlivou oporu při každém kroku pak zajistí sportovní podprsenka.
Silové cviky zaměřené na partii stehen
Mimo kardio cvičení hraje důležitou roli i silový trénink. Pro zhubnutí stehen za 2 týdny zařaďte do svého týdenního tréninkového programu 2x-3x týdně cviky zaměřené na partii stehen. Jedná se hlavně o klasické a sumo dřepy nebo výpady (vpřed, vzad a do stran). Cviky provádějte po 8-12 opakováních ve 2-4 sériích.
Legíny z nejnovější kolekce pro komfort a vyšší sebevědomí
Abyste se během svého tréninku cítily v pohodě a sebevědomě, oblékněte si legíny z nejnovější kolekce, které si zamilujete okamžitě po prvním vyzkoušení. Jsou tak jemné a pružné, že se stanou doslova vaší druhou kůží. Během pohybu nikam nesjíždějí ani se nerolují a drží přesně tam, kde mají. Samozřejmostí je nejen příjemný materiál, ale také jeho absolutní neprůhlednost. Díky tomu se na tento kousek můžete spolehnout za každé situace.
Zdroje
https://www.childrensmn.org/educationmaterials/teens/article/11390/how-can-i-make-my-thighs-smaller/
https://www.webmd.com/beauty/how-to-lose-thigh-fat
https://wellness.alibaba.com/fitlife/thigh-fat-loss-realistic-2-week-guide
Další články
Elegantní legíny k šatům: jak je stylově sladit
Pryč jsou doby, kdy byly legíny určené jen na cvičení. V dnešní době je možné je nosit v podstatě s čímkoliv. Stačí je jen stylově sladit. Dokonalý outfit vykouzlíte i v kombinaci se šaty. Inspirujte se tipy na to, jak stylově sladit elegantní šaty a legíny.
Jak nosit zvonové kalhoty: 5 tipů na moderní outfity
Zvonové kalhoty jsou opět in. A že nevíte, jak je nosit, abyste v nich vydaly šmrncovně? Stačí je jen chytře sladit s těmi správnými kousky. Inspirujte se na tipy na moderní outfity, které doporučují zkušení stylisté, a zjistěte, jak správně nosit zvonové kalhoty.
Legíny a sako: jak je zkombinovat vkusně a elegantně
Výhodou legín je především jejich univerzálnost. Dají se nosit jednoduše kamkoliv. Díky chytře zvoleným kouskům oblečení z nich tak během chvilky vytvoříte sportovní, ležérní i elegantní outfit do města i do práce. Inspirujte se osvědčeným tipy na to, jak vkusně a elegantně kombinovat legíny a sako.