Jak zhubnout stehna za 2 týdny: 3 zásady, které doporučují trenéři
Zhubnout stehna za 2 týdny se může zdát jako něco nepředstavitelného, ale pokud budete dodržovat správný režim, již po 2 týdnech si budete moci nějakých pár drobných změn povšimnout. Důležité je zaměřit se na změny ve stravě a pohybu a zároveň si také zajistit udržitelný kalorický deficit.
Jakých výsledků je možné za 2 týdny dosáhnout
I když během 2 týdnů nezhubnete stehna do ideální podoby, pokud se zaměříte na ty správné oblasti, během pár dnů se začne tělo odvodňovat a nějaký úbytek na obvodu již bude patrný. Stehna budou navíc pevnější a kůže hladší. Již brzy si tak povšimnete viditelných výsledků například v legínách.
Strava jako základ úspěchu štíhlejších stehen
V oblasti hubnutí stehen během 2 týdnů je základem úspěchu strava. Roli hraje dokonce až z 80 %. Důležitá je vyváženost spolu s kalorickým deficitem. Jídelníček by měl být bohatý na bílkoviny, zdravé tuky, komplexní sacharidy a vlákninu. Nezapomínejte ani na pitný režim (2-3 litry denně) a pravidelný spánek.
Nový režim se dodržuje snáz, když se na trénink těšíte. Inspiraci najdete mezi všemi produkty Galsari, kde si vyberete outfit přesně podle sebe.
Kardio cvičení pro hubenější stehna
Pokud chcete za 2 týdny zhubnout stehna do legín, které jste si vyhlédly v nejnovější kolekci, zaměřte se na kardio cvičení. Díky tomu budete spalovat kalorie ostošest a tělo se tak začne zbavovat tukových zásob. Skvělou volbou je nejen běh, ale i svižná chůze, tancování, bruslení a další aerobní aktivity.
Na běh i svižnou chůzi se vám budou hodit prodyšné šortky. Spolehlivou oporu při každém kroku pak zajistí sportovní podprsenka.
Silové cviky zaměřené na partii stehen
Mimo kardio cvičení hraje důležitou roli i silový trénink. Pro zhubnutí stehen za 2 týdny zařaďte do svého týdenního tréninkového programu 2x-3x týdně cviky zaměřené na partii stehen. Jedná se hlavně o klasické a sumo dřepy nebo výpady (vpřed, vzad a do stran). Cviky provádějte po 8-12 opakováních ve 2-4 sériích.
Legíny z nejnovější kolekce pro komfort a vyšší sebevědomí
Abyste se během svého tréninku cítily v pohodě a sebevědomě, oblékněte si legíny z nejnovější kolekce, které si zamilujete okamžitě po prvním vyzkoušení. Jsou tak jemné a pružné, že se stanou doslova vaší druhou kůží. Během pohybu nikam nesjíždějí ani se nerolují a drží přesně tam, kde mají. Samozřejmostí je nejen příjemný materiál, ale také jeho absolutní neprůhlednost. Díky tomu se na tento kousek můžete spolehnout za každé situace.
Zdroje
https://www.childrensmn.org/educationmaterials/teens/article/11390/how-can-i-make-my-thighs-smaller/
https://www.webmd.com/beauty/how-to-lose-thigh-fat
https://wellness.alibaba.com/fitlife/thigh-fat-loss-realistic-2-week-guide
Další články
Jak nosit lesklé legíny: 5 tipů na nejlepší outfity
Lesklé legíny jsou opět in! Jedná se o nepřehlédnutelný módní hit a nepostradatelnou součást šatníku. Skvěle se hodí pro běžné nošení, ale i kamkoliv jinam. Stačí jen vědět, jak a s čím je vhodně kombinovat. Inspirujte se následujícími tipy na nejlepší outfity s lesklými legínami.
Co pomáhá na studené nohy: tipy, které opravdu zaberou
Problém studených nohou trápí velkou část žen. Na vině mohou být nejrůznější faktory. V následujícím článku se dozvíte, co pomáhá na studené nohy. Inspirujte se osvědčenými tipy, které opravdu zaberou.
Jak srovnat nohy do O: cviky, které opravdu pomáhají
Nohy do tvaru O jsou u žen poměrně častým jevem. Nejedná se ovšem jen o estetický problém, ale také o zdravotní komplikaci. Při zanedbání potíží totiž dochází k nadměrnému zatěžování kloubů v důsledku tlačení kolen směrem ven a s tím souvisejícího jednostranného přetěžování. V následujícím článku se dozvíte tipy na cviky, které opravdu pomáhají.