Jak vypadá zadek: typy ženského pozadí
Ženské pozadí patří mezi jednu z předností. Existují čtyři základní typy podle tvaru hýždí. Rozlišujeme tvar zadku čtverec, srdce, trojúhelník a kulatý tvar. V následujícím článku se dozvíte, jaká jsou specifika jednotlivých typů ženského pozadí.
Typy ženského pozadí a jejich charakteristika
Zadek ve tvaru čtverce
Zadek ve tvaru čtverce mívají ženy, kterým se tuk hromadí převážně v dolní polovině těla. Zadek pak působí placatě a hranatě. Ženy s tímto tvarem hýždí tak ve chvíli, kdy začnou přibývat na váze a tuk se jím začne ukládat hlavně do té oblasti, mívají pocit, že jejich zadek má tendenci se jak si „roztékat“. Podle názoru psychologů jsou ženy s tímto tvarem hýždí temperamentní, impulsivní a spontánní.
Zadek ve tvaru srdce
Zadek ve tvaru obráceného srdce mají většinou starší ženy, které měly jako mladé kulatý tvar zadku. Tento tvar je totiž zapříčiněný ochabováním hýžďového svalstva, kdy se tuk ukládá především do bočních stran.
Zadek ve tvaru trojúhelníku
Zadek ve tvaru obráceného trojúhelníku bývá způsobený hormonem estrogenem, k jehož menší tvorbě dochází v období po menopauze. Tuk se v takové chvíli začne ukládat do jiných partií a tím dochází v podstatě ke „ztrátě“ zadku. Půlky jednoduše postrádají pevnost. Tento tvar zadku působí tak trochu mužsky.
Kulatý zadek / zadek ve tvaru jablka
Kulatý zadek neboli zadek ve tvaru jablka bývá považován za dokonalý tvar, po kterém touží většina žen. A není se čemu divit, pěkně zakulacený zadek vypadá v upnutých džínech jednoduše neodolatelně. V tomto případě dochází k ukládání tuku hlavně do středu hýžďových svalů, čímž vzniká právě onen kulatý tvar. Ženy, které mají tento tvar zadku, bývají podle psychologů komunikativní, přátelské a otevřené. Za tímto tvorem zadku stojí buďto dobré geny nebo tvrdá dřina v posilovně.
Fitness legíny jako vychytávka pro vytvarování hýždí
Pokud chcete chytře zamaskovat případné nedostatky postavy a vytvarovat zadek, pomohou vám s tím fitness legíny. Pokud zvolíte variantu s vysokým pasem, zamaskujete tím větší bříško. Speciální pevný šev ve tvaru písmene V dokonale podtrhne vaše ženské křivky a zvýrazní zadeček.
Cvičení pro dokonalý zadek
Pokud toužíte po kulatém zadku pevném jako skála, bude vás čekat pravidelné cvičení. Mezi nejúčinnější cviky pro docílení pevných hýždí patří především:
- Dřepy - pro pevný a kulatý zadek jsou dřepy klasickým a nepostradatelným cvikem. U tohoto cviku je velmi důležité jeho správné provedení.
- Zanožování ve stoje - v pozici ve stoje, během které se můžete opřít rukama o zeď, zanožujte nohu vzhůru a vydechněte. Pohyb by měl být pomalý a plynulý s nataženou nohou.
- Unožování ve stoje - ve stoji s rukama v bok unožujte plynule nohou do strany, přibližně do výšky 30 centimetrů a poté ji vracejte zpět.
- Zvedání pánve v lehu na zádech - v pozici vleže na zádech mějte nohy pokrčené v kolenou a na šířku pánve. Ruce mějte položené podél těla a zvedejte tělo nad zem, vydržte v horní pozici několik sekund a poté se pomalu pokládejte na zem.
- Tisknutí hýždí - postavte se vzpřímeně, zatáhněte břišní svaly a poté s výdechem přitiskněte obě půlky k sobě. Takto chvíli setrvejte a poté opět povolte. Tento cvik se dá provádět i v sedě.
- Kroužení nohama - v kleče na podložce se opřete dlaněmi o zem. Ruce a nohy by s tělem měly svírat pravý úhel. Natáhněte nohu do výšky a pomalu s ní opisujte malé kroužky. Poté nohy vyměňte.
