Hubnutí stehen a boků: trenéři prozrazují, jak na to
Stehna a boky jsou problémovou partií mnoha žen. Zeštíhlení této oblasti může být pro někoho náročné, ale díky dodržování doporučených rad je tento cíl dosažitelný. Není možné zhubnout pouze vybranou partii, ale je třeba se zaměřit na to, aby tělo hublo komplexně. Pro formování postavy hraje klíčovou roli kombinace kardia a silového tréninku.
Úprava jídelníčku jako první krok k hubnutí stehen a boků
Chcete zhubnout stehna a boky, abyste se cítily lépe v legínách? Zapomeňte na diety, detoxy, hladovky a další podobné nesmysly. Klíčovým činitelem v oblasti hubnutí je totiž kalorický deficit. Abyste mohly hubnout, musíte přijímat méně energie, než kolik jí vydáte. Váš jídelníček by měl být bohatý na bílkoviny, které vás zasytí a pomohou vám s budováním svalové hmoty.
Aby vás motivace neopustila, odměňte se za první pokroky. V naší akci najdete sportovní oblečení za zvýhodněné ceny.
Vsaďte na osvědčené kardio
Osvědčenou volbou pro komplexní hubnutí včetně oblasti stehen a boků představují kardio aktivity, tedy běh, plavání, jízda na kole, tanec, svižná chůze nebo skákání přes švihadlo. Čím větší intenzitu a dobu trvání kardio trénink má, tím více se u cvičení zapojíte a spálíte více kalorií. A pocení vám nebude dělat starosti díky funkčním legínám, které perfektně odvádějí pot z těla.
Při běhu nebo skákání přes švihadlo se navíc neobejdete bez kvalitní opory. Vyberte si sportovní podprsenku, která vše udrží na svém místě i při vysoké intenzitě.
Silový trénink zaměřený na stehna a boky
Zahrňte do svého týdenního tréninkového plánu posilování nebo také intervalový trénink typu HIIT. Vsaďte na takové cviky, díky kterým zapojíte více svalů najednou. Ideální volbou jsou například tyto cviky:
- klasické a sumo dřepy
- mrtvé tahy
- výpady
- shyby
- kliky
- plank
- angličáky
Vsaďte na osvědčené kardio
Osvědčenou volbou pro komplexní hubnutí včetně stehen a boků představují kardio aktivity, tedy běh, plavání, jízda na kole, tanec, svižná chůze nebo skákání přes švihadlo. Při kardiu totiž za jednotku času spálíte mnohem více energie než při silovém tréninku.
Kvalitní legíny pro efektivní cvičení
Abyste mohly správně provádět doporučené cviky, je důležité mít na sobě kvalitní legíny, které vám zajistí maximální volnost pohybu i při náročnějších cvicích. Podtrhnou vaši sílu a dokonale splynou s tempem, které si určíte. Rychleschnoucí, výjimečně pružný, jemný a prodyšný materiál vám zajistí celodenní pohodlí. Outfit na cvičení doladíte prodyšným topem, ve kterém se nezapotíte. Kompletní nabídku najdete mezi všemi produkty.
Zdroje
https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-hip-fat
https://iccm.com.au/blog/how-to-lose-leg-fat/
Další články
Elegantní legíny k šatům: jak je stylově sladit
Pryč jsou doby, kdy byly legíny určené jen na cvičení. V dnešní době je možné je nosit v podstatě s čímkoliv. Stačí je jen stylově sladit. Dokonalý outfit vykouzlíte i v kombinaci se šaty. Inspirujte se tipy na to, jak stylově sladit elegantní šaty a legíny.
Jak nosit zvonové kalhoty: 5 tipů na moderní outfity
Zvonové kalhoty jsou opět in. A že nevíte, jak je nosit, abyste v nich vydaly šmrncovně? Stačí je jen chytře sladit s těmi správnými kousky. Inspirujte se na tipy na moderní outfity, které doporučují zkušení stylisté, a zjistěte, jak správně nosit zvonové kalhoty.
Legíny a sako: jak je zkombinovat vkusně a elegantně
Výhodou legín je především jejich univerzálnost. Dají se nosit jednoduše kamkoliv. Díky chytře zvoleným kouskům oblečení z nich tak během chvilky vytvoříte sportovní, ležérní i elegantní outfit do města i do práce. Inspirujte se osvědčeným tipy na to, jak vkusně a elegantně kombinovat legíny a sako.