Co pomáhá na studené nohy: tipy, které opravdu zaberou

Nejčastější příčiny syndromu studených nohou

Mezi nejčastější příčiny syndromu studených nohou patří především:

1. Životní styl a vnější vlivy – nedostatek pohybu, nadměrný stres nebo kouření mohou zpomalovat krevní oběh a stažení cév, což vede k okamžitému chladu v končetinách.
2. Hormonální výkyvy – změny hladiny estrogenu ovlivňují průchodnost cév, což omezuje průtok krve. Během klimakteria dochází k poklesu estrogenu, a to může narušovat schopnost těla udržovat stálou teplotu. S hormonální rovnováhou souvisejí i poruchy štítné žlázy, které zpomalují metabolismus a v důsledku toho tělo produkuje méně tělesného tepla. Citlivost na chlad může ovlivnit i užívání hormonální antikoncepce nebo chudokrevnost.
3. Onemocnění – např. nízký krevní tlak, cukrovka, cévní onemocnění, neurologické problémy apod.

Co pomáhá na studené nohy

Pokud vás trápí studené nohy, inspirujte se následujícími tipy pro okamžitou úlevu, které opravdu zaberou:

1. Pohyb a protažení - pro rozproudění krve jsou skvělou volbou výpony na špičkách, kroužení kotníky nebo krátká svižná procházka. Pohodlí a tepelný komfort podpoří správné fitness oblečení.  
2. Kneippova terapie (střídavé koupele) – ponořte nohy přibližně na 3 minuty do teplé vody (ideálně o teplotě 38-40 °C) a poté na 10 vteřin do studené vody. Toto opakujte alespoň třikrát a zakončete studenou vodou.
3. Zahřívací jídla a nápoje – nezapomeňte se prohřát také zevnitř. Ideální volbou je například zázvor, skořice, chilli nebo kurkuma.

Vyzkoušejte legíny, které se přizpůsobí každému pohybu a hřejivou mikinu v oversized provedení. A nezapomeňte se mrknout ani na termo legíny, které jsou ideální volbou do chladnějšího počasí.

Tipy pro dlouhodobou prevenci

Pro dlouhodobou prevenci studených nohou pomáhají následující tipy:

1. Pestrá strava – je třeba dbát na dostatečný příjem železa (výborným zdrojem je například červené maso, ale také luštěniny, špenát apod.), hořčíku, vitamínu B12 a omega-3 mastných kyselin (zdrojem jsou ryby a ořechy).
2. Doporučené bylinky a koření – prohřívací potraviny (např. zázvor, chilli, česnek nebo skořice). Z bylinek pak pomáhá Ginkgo Biloba, která zlepšuje mikrocirkulaci krve.
3. Saunování a otužování – pravidelné saunování zakončované studenou sprchou pomáhá zlepšovat pružnost cév, a tím i předcházet studeným nohám.
4. Pohyb – důležitou roli pro prevenci studených končetin hraje i pravidelný pohyb. Správnou termoregulaci podpoří vhodně zvolené oblečení, které vám zároveň zajistí i potřebný tepelný komfort.

Objevte novou kolekci úžasných legín s kontrastní boční linkou prodlužující linii nohou a sametově hebkým materiálem, který se dokonale přizpůsobí vašemu tělu a během jakéhokoliv pohybu zajistí vašim nohám příjemné teplo.

Kdy navštívit lékaře

Pokud problém studených nohou přetrvává i v teple nebo je doprovázeno blednutím, modráním či brněním a necitlivostí prstů, může jít o závažnější zdravotní potíže. Trvale chladné nohy mohou souviset například s onemocněním cév, nízkou funkcí štítné žlázy, cukrovkou nebo chudokrevností. V případě přetrvávajících potíží je proto vhodné navštívit lékaře, který provede potřebná vyšetření.