Bodavá bolest na vnitřní straně kolene: možné příčiny a řešení

Jak se projevuje bolest na vnitřní straně kolene

Jakékoliv potíže s kolenem přinášejí omezení v různých aktivitách a běžných každodenních činnostech. Bodavá bolest na vnitřní straně kolene se projevuje ostrou nebo pichlavou bolestí. Ta se nejčastěji objevuje při pohybu, chůzi do schodů nebo při cvičení (dřepy, rotace kolene apod.). Bolest může být navíc ještě doprovázena následujícími příznaky:

• lupání či praskání v koleni
• pocit blokády kolene
• nestabilita kolenního kloubu
• otok
• ztuhlost kolene

Při ztuhlém koleni oceníte volnost pohybu, kterou nabízí pohodlné tepláky nebo prodyšné šortky. Nic vás nestahuje a kolenu dopřejete prostor.

Příčiny bodavé bolesti na vnitřní straně kolene

Mezi nejčastější příčiny bodavé bolesti na vnitřní straně kolene patří:

1. Přetížení svalu – bodavá bolest v oblasti vnitřní straně kolene může značit zánět šlach z důvodu přetížení svalu.
2. Zranění – bolest může být způsobena i v důsledku různých zranění (např. natržený meniskus nebo poškození kolenních vazů).
3. Poškození menisků nebo svalů – nejčastěji v důsledku sportovních úrazů nebo prudkých pohybů. Typická je ostrá a bodavá bolest v koleni, pocit „vyskočení“ kolene nebo jeho blokády. Ke zhoršení projevů dochází zejména při dřepu nebo rotaci.
4. Poškození chrupavky – opotřebení kloubní chrupavky, které se projevuje zvýšenou bolestivostí při ohnutí kolene, dřepu nebo chůzi.
5. Artróza – opotřebení kloubní chrupavky, které se s narůstajícím věkem zrychluje může vést až k chronickým bolestem na vnitřní straně kolene i v jiných částech.

Jak problém s bolestí vyřešit

V případě bodavé bolesti na vnitřní straně kolene je pro úlevu vhodné dodržet tyto rady:

1. Klidový režim – vyvarujte se aktivit, které bolest zhoršují a dopřejte kolenu potřebný odpočinek. Hluboké dýchání a meditace pomohou snížit napětí a zlepšit celkové uvolnění těla.
2. Studené a teplé obklady – aplikujte na koleno chladivý nebo ledový obklad v případě akutní bolesti nebo otoku. Teplý obklad uvolní svaly a klouby v případě chronické bolesti.
3. Bandáže a ortézy – poskytují kolennímu kloubu kompresi, stabilizaci a potřebnou oporu. Bandáže jsou vhodnější pro lehčí bolesti, ortézy poskytují silnější fixaci a stabilitu při vážnějších úrazech.
4. Tejpování kloubu – existuje několik technik tejpování kolene, které odlehčují čéšku, podporují vazy a stabilizují kloub.
5. Použití lokálních přípravků – ulevit od bolesti pomohou i speciální gely a masti s obsahem analgetik a antiflogistik.
6. Fyzioterapie – manuální techniky (např. tlaková masáž) a fyzikální metody pomáhají zlepšovat pohyblivost a posilovat okolní svaly a vazy.

Při tejpování a rehabilitaci se hodí oblečení, které se snadno vyhrne nad koleno, jako jsou strečové legíny s pružným materiálem. Pohyb tak nic neomezuje.

Pokud bolest neustupuje nebo se zhoršuje, objevil se otok, ztuhlost nebo je koleno zablokované či v případě podezření na závažnější poranění, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc.

Jak bodavé bolesti na vnitřní straně kolene předcházet

Nepříjemné bodavé bolesti na vnitřní straně kolene je vhodné předcházet díky zahřátí a protažení před cvičením a strečink po cvičení. Při sportovních aktivitách noste pohodlné sportovní oblečení, jako jsou například fitness legíny a kvalitní sportovní obuv poskytující dostatečnou oporu. Důležitou roli hraje i správné provádění cviků a sportovních aktivit. Pro prevenci bolestí je vhodné i užívání kloubní výživy.